حسن ذاكرتك بنسبة 90 بالمئة بكل سهولة
إذا كنت ترغب في تعزيز الذاكرة وزيادة أداء الدماغ ، فأنت تريد ممارسة بعض النصائح الطبيعية. تحتوي القائمة التالية على 15 نصيحة لتحسين نمو عقلك:
وصفات لتحسين ذاكرتك بنسبة 90 بالمئة بكل سهولة
مجلة ضجة علم
1. إكليل الجبل
روزماري ليس مصادفة في المقام الأول ، بل هو واحد من أقوى الذاكرة ومحسنات التركيز. تعمل المواد الكيميائية على تحسين أداء الدماغ بينما تعمل رائحتها على تهدئة العقل. ما ترغب في تجربته هو تناول بعض زيت إكليل الجبل للتدليك أو وضع نبات إكليل الجبل على النافذة.
2. بيض كامل
إلى جانب خصائصه المفيدة ، يحتوي صفار البيض على مادة الكولين الضرورية لصحة الدماغ. لذلك ، قم بتضمين البيض في القائمة اليومية حتى تشحذ ذاكرتك.
3. الأفوكادو
يحسن تدفق الدم إلى الدماغ ، وبالتالي يحسن أداء الدماغ.
4. بيتس
يعمل كل من الأفوكادو والبنجر على تحسين تدفق الدم داخل الجسم ، بسبب كمية النترات الطبيعية الكبيرة في الدماغ
5. السمك
قيمتها الغذائية عالية. الأسماك ، الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، مهمة لصحة الدماغ وعمله السليم. يجب أن تستهلك بشكل خاص سمك السلمون أو سمك القد الأسود أو السردين
6. البصل
يوفر استهلاك البصل الخام العديد من الفوائد الصحية ، من بينها تحسين الذاكرة وإنعاشها.
7. الطماطم
الطماطم غنية بالليكوبين ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تمنع تلف الخلايا العصبية وتحسن الصحة العامة.
8. العنب البري
الخصائص المضادة للأكسدة لهذه الفاكهة تحمي الدماغ من أنواع مختلفة من الأكسدة.
9. الشاي الأخضر
الشاي الأخضر هو معزز رائع سيزيد من الهدف الرئيسي والوظائف المعرفية والتوصيل الكهربائي للدماغ. اشرب 2-3 أكواب من الشاي الطازج لتعزيز الذاكرة وقدرة الدماغ.
10. المكسرات
المكسرات مليئة بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحفز قوة الدماغ. يحسن تدفق الأكسجين والعناصر الغذائية الهامة داخل الأوعية الدموية داخل الدماغ.
11. الكركم
إنه الكركمين ، المادة الموجودة في الكركم التي تشحذ الذاكرة وتمنع أي ضرر أو التهاب
12. التفاح
ربما تكون على دراية بالمقولة القديمة “تفاحة كل يوم ستبعد الطبيب عنك” ، لذلك فهي تتعلق بصحة الدماغ. استهلك التفاح ، فهو يحسن ذاكرتك ويحافظ على لياقتك في نفس الوقت
13. الشوكولاتة السوداء
ومضادات الأكسدة القوية في الشوكولاتة الحلوة والمرة والكافيين ستزيد من التركيز وتقوي الذاكرة.
14. الحبوب الكاملة
إنه غذاء ممتاز لنمو الدماغ بفضل الكمية العالية من الألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية والكربوهيدرات المتطورة.
15. القرع البندق
وأخيرًا وليس أصغر كمية مهمة لنمو الدماغ. القرع البلوط هو تقوية الذاكرة الحاسمة. إنه غني بفيتامين ب 12 وحمض الفوليك ، وهي مواد تحمي الأعصاب داخل الدماغ من التلف وتحسن أداء الدماغ.
